Il y a un an, j'ai lu l'Almanach de Naval Ravikant, et j'avais mis de côté pour vous ses 16 habitudes de bonheur.
Naval Ravikant est un entrepreneur de la Silicon Valley qui a la particularité d'être millionnaire et de « se dire » heureux.
Il a une vision fonctionnelle de l'être humain (« nous serions des machines à optimiser ») et défend une spiritualité dite de « bouddhisme rationnel ».
Voici les 16 habitudes de bonheur de Naval Ravikant.
1 – La méditation
C'est pour lui travailler dans un but précis, qui est celui d'essayer de comprendre comment l'esprit fonctionne. C'est être conscient de chaque instant.
2 – Exposition au soleil
Essayer de vous exposer au maximum au soleil (vitamine D), de lever les yeux et de sourire.
3 – Questionner ses désirs
Chaque fois que vous vous surprenez à désirer quelque chose, dites-vous : « Est-ce si important pour moi que je serai malheureux si cela ne se produit pas ? »
4 – Arrêter la caféine
Cela vous rendra plus heureux. Naval dit que cela a fait de lui une personne plus stable.
5 – Sport quotidien
Faites du sport tous les jours, cela vous rendra plus heureux. Selon Naval, « si vous avez la paix du corps, il est plus facile d'avoir la tranquillité d'esprit ».
6 – Arrêter de juger
« Plus vous jugez, plus vous vous séparez de vous-même. Vous vous sentirez bien pendant un instant, parce que vous vous sentez mieux dans votre peau, pensant que vous êtes meilleur que l'autre. Plus tard, vous vous sentirez seul. »
7 – S'engager publiquement
Dites à vos amis que vous êtes une personne heureuse. Ensuite, vous serez obligé de vous y conformer.
8 – Minimiser les apps
Récupérez du temps et du bonheur en minimisant votre utilisation de ces trois applications pour smartphone : téléphone, planning et réveil.
9 – Transparence
« Plus vous avez de secrets, moins vous serez heureux. »
10 – Reset émotionnel
Pris dans le tourment ? Utilisez la méditation, la musique et l'exercice pour réinitialiser votre humeur.
11 – Adaptation hédonique
L'adaptation hédonique est plus puissante pour les choses artificielles (voitures, maisons, vêtements, argent) que pour les choses naturelles (nourriture, sexe, exercice).
12 – Limiter les écrans
Aucune exception : toutes les activités sur écran sont liées à moins de bonheur, toutes les activités hors écran sont liées à plus de bonheur.
13 – Obligation contre intérêt
Posez-vous la question : combien de temps passez-vous à faire des choses par obligation plutôt que par intérêt ?
14 – Optimisme et information
Les informations vous rendent anxieux et en colère. Mais si on regarde le monde d'un point de vue macro, les tendances sont positives. Restez optimiste.
15 – Jeux à somme positive
La politique, le monde universitaire et la recherche du statut social sont tous des jeux à somme nulle. Les jeux à somme positive créent des personnes positives.
16 – Sérotonine naturelle
Augmentez votre niveau de sérotonine dans le cerveau sans médicaments : lumière du soleil, exercice, pensée positive et tryptophane.